Un italiano su 5 soffre il passaggio dall’ora solare all’ora legale

Un italiano su 5 soffre il passaggio dall’ora solare all’ora legale, un cambiamento che per molti incide sulla qualità del sonno con rischio di ansia, nervosismo, malumore, mal di testa e tensione muscolare. È possibile però favorire un corretto riposo seguendo un certo tipo di alimentazione come suggerisce Coldiretti. Tra i cibi da preferire ci sono pane, pasta e riso; ma anche lattuga, radicchio, aglio, zucca, cavoli, legumi, formaggi freschi, uova bollite, latte caldo e frutta dolce. Molti di questi alimenti contengono triptofano, un amminoacido che favorisce la sintesi della serotonina, il neurotrasmettitore cerebrale che stimola il rilassamento. Da evitare, specie la sera, i cibi troppo salati o speziati, cioccolato, tè e caffè, oltre ovviamente ai superalcolici.   Redazione ©2019 Radio Wellness®