La salute dei reni è importante per tutto l’organismo, ecco alcuni consigli
I reni sono degli organi essenziali per il buon funzionamento del nostro corpo, e fare attenzione alla loro salute è indispensabile per sentirci bene e in forma. Sono diverse le buone abitudini che possono fare la differenza e aiutarci a mantenerli sani: dall’alimentazione all’attività fisica, fino ad un sonno di buona qualità.
Reni, i primi controlli da fare
Tra gli esami che compongono il check up della salute renale, rientra il controllo della pressione, dei livelli di glicemia, e della concentrazione di zuccheri nel sangue. Se accusate qualche disturbo a metà schiena, avvertite bruciore durante la minzione, e dolore nella parte bassa dell’intestino, rivolgetevi al vostro medico di base per effettuare i primi esami di routine, che chiariranno subito dove concentrare l’attenzione.
Esami del sangue e delle urine, la misurazione della pressione sanguigna, una visita medica di controllo sono le prime misure da prendere se si sospetta di avere una patologia ai reni, o comunque un disturbo a questi organi.
Reni, i nemici della loro salute
Sedentarietà, alimentazione sregolata, eccesso di famaci, assunzione di alcol e caffè, a lungo andare possono concorrere all’insorgenza di patologie renali anche croniche. Dagli esperti dell’Associazione Nazionale Dietisti arrivano i consigli per non incorrere in rischi evitabili, e imparare a nutrirsi in modo sano ed equilibrato, a partire proprio dalla dieta mediterranea, universalmente riconosciuta come fonte di salute.
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Reni, regole d’oro per la loro salute
Come tutti gli altri distretti corporei, anche i reni non vanno sottovalutati, nemmeno quando si è molto giovani. Sono loro, infatti, a secernere il cortisolo, l’ormone che regola lo stress e che, se carente, può determinare un calo della pressione arteriosa e un affaticamento dei reni.
Per aiutare a mantenere in salute questa parte così importante del nostro organismo, è fondamentale seguire alcune regole, a partire dal praticare attività fisica in maniera regolare, che aiuta a controllare la pressione arteriosa e, perciò, a ridurre il rischio di un’infiammazione di questi organi.
Indispensabile, poi, sottoporsi a regolari check-up per la glicemia e la pressione. La pressione alta è dannosa per i reni specie quando è associata ad altri fattori come il diabete, il colesterolo elevato e le malattie cardio-vascolari.
Seguire una dieta a base di frutta e verdura, cereali, pasta integrale, preferendoli a latticini e carne rossa, può fare la differenza: si riducono l’acidità dell’urina e, quindi, il carico di lavoro per il rene, apportando poche calorie e molte vitamine antiossidanti. Altra cosa importante è ridurre il sale, e sostituirlo a spezie e aromi.
È importante, poi, bere almeno due litri di acqua al giorno, non fumare, evitare l’uso abituale di farmaci non indicati dal medico, in particolare quelli per mal di testa, dolori ossei o articolari.
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Fonte: Fondazione Umberto Veronesi
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