L’obesità è una forma particolarmente grave di sovrappeso, causato da un accumulo eccessivo di grasso corporeo. In particolar modo l’obesità è prerogativa tipica, anche se non esclusiva, dei Paesi occidentali, dove circa 1/3 degli abitanti risulta in sovrappeso.
Si registrano però sempre più casi di obesità nelle fasce d’età più giovani, parlando dunque di obesità infantile. Gli specialisti non esitano infatti a definire il fenomeno un’epidemia che coinvolge sempre più il nostro Paese.
I dati sono dunque piuttosto preoccupanti in quanto i rischi che può portare l’obesità, possono seriamente compromettere il nostro organismo; tra i più gravi possiamo trovare:
- diabete di tipo 2
- coronaropatie e ictus
- sindrome metabolica
- determinati tipi di tumore
- apnee nel sonno
- osteoartrite
- disturbi della cistifellea
- fegato grasso
- complicazioni della gravidanza
A parte i casi dovuti ad un fattore ormonale o ad un fattore genetico, possiamo constatare che la maggior parte dei casi di obesità sono riconducibili ad una scorretta alimentazione ed uno scorretto stile di vita.
Ecco alcune regole base per riuscire a combattere il sovrappeso:
- Pianificare i pasti prestando attenzione a non fare intervalli troppo lunghi tra l’uno e l’altro
- Non saltare i pasti e integrare degli spuntini di metà giornata
- Tenere porzioni di verdura già pulita in frigorifero per i momenti più critici
- Fare porzioni piccole e servirsi di cibo solo una volta
- Non saltare i pasti e gli spuntini di metà giornata
- Evitare di acquistare cibi già pronti o precotti
- Non affidarsi alle diete di moda o al ‘fai da te’ ma farsi seguire da un medico esperto
- Non lasciare cibo in vista, in particolar modo quello che può tentare maggiormente
- Pesarsi una volta alla settimana in quanto gratifica le conquiste raggiunte
- Fare ogni giorno almeno 30 minuti di attività motoria, anche una semplice passeggiata con camminata sostenuta
Ovviamente, per i casi più gravi, si consiglia il parere di un esperto, onde evitare peggioramenti della situazione o rischiando di intraprendere comportamenti errati.
Ascolta la puntata di #Salute del 06/12/2016 dove abbiamo trattato l’argomento in compagnia del dott. Filippo Bresciani, Farmacista:
Redazione
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