La montagna può essere una delle destinazioni più rilassanti per le vacanze, ma con alcune precauzioni. Attenzione alla pressione alta. I consigli di Punto Salute
Montagna, meglio non correre rischi
Finalmente sono arrivate le agognate vacanze estive. Eccovi alcuni consigli per chi deciderà di trascorrerle in montagna se si soffre di pressione alta. Ascolta il pocast con Luigi Cavalieri, direttore di ProfiloSalute.
Non andare sopra i 3000 metri, scegliere escursioni non troppo faticose e portarsi sempre appresso una scorta d’acqua, in particolar modo se vi affligge la pressione alta: sono alcuni degli accorgimenti indicati da Alt (Associazione per la Lotta alla Trombosi) a chi pensa ad una vacanza in montagna e soffre di ipertensione.
É un falso mito, infatti, che la montagna causi problemi a chi ha la pressione alta, se si seguono delle regole semplici, come quelle indicate nelle regole del ‘Buonsenso ad Alta Quota’.
Il primo consiglio è di evitare di andare oltre i 2500-3000 metri, perché la pressione arteriosa aumenta a causa dell’aria più rarefatta e dell’assenza di ossigeno, e di premunirsi contro le basse temperature, che portano ad un naturale innalzamento della pressione. Meglio limitare le attività intense, perché la fatica fa aumentare la pressione.
Quindi sì alle escursioni, ma con moderazione e in luoghi che non richiedano grandi impegni. È bene, poi, evitare grappe, liquori, e fumo, e, se si ha un calo dell’appetito (chiamato ‘anoressia da alta quota’), causato dalla mancanza di ossigeno, si consiglia di fare più spuntini durante il giorno con cibi facilmente digeribili e in piccole quantità, evitando quelli più grassi e ricchi di sale.
Durante le passeggiate è bene ricordarsi di portare sempre con sé almeno mezzo litro d’acqua, e anche in vacanza non dimenticarsi di prendere i propri farmaci, senza considerare il fuso orario. Se si viaggia in aereo, vanno messi in un sacchetto di plastica a parte, ricordando che sopra i 3500 metri i farmaci smettono di fare effetto.
Infine è consigliabile monitorare i propri dati sanguigni con costanza, anche a domicilio, portare con sé un foglio con le proprie generalità, eventuali allergie, malattie e medicine assunte, e un kit di sopravvivenza, con repellenti per insetti, bende elastiche, lassativi, antiinfiammatori, antibiotici, antidiarroici, antidolorifici, cerotti, sonniferi, apparecchio per la pressione, bombolette di ossigeno.
Luigi Cavalieri
