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agrumi

Vitamina C, rinforziamo le difese immunitarie

Rinforzare il sistema immunitario è indispensabile, meglio se con sistemi naturali come ad esempio la vitamina C

I metodi per rendere il nostro sistema immunitario più forte vedono in testa la vitamina C.

La vitamina C, nota anche come acido ascorbico, è una sostanza necessaria per la normale crescita e la salute di cellule e tessuti. Si tratta di un micronutriente, cioè di una molecola richiesta dell’organismo soltanto in piccole quantità, ma che risulta fondamentale per il suo benessere: è riconosciuta come elemento essenziale per l’assorbimento di altre sostanze nutritive come ferro, acido folico e vitamina E.

Uno dei principi fondamentali della vitamina C però, è proprio quello di incrementare le difese immunitarie per combattere raffreddori o le tipiche affezioni influenzali. Risulta inoltre indispensabile per la produzione del tessuto connettivo (pelle, vasi, ossa), per la riparazione dei tessuti e per mantenere sani i capillari, le gengive e denti; contribuisce alla produzione dell’emoglobina e dei globuli rossi nel midollo osseo ed è utile nella cura dell’anemia e delle infezioni delle vie urinarie.

Insomma, un tassello fondamentale per mantenere l’equilibrio nel nostro organismo.

In quali alimenti possiamo trovare un’alta concentrazione di vitamina C? 

Tarassaco, ortica, ravanelli, broccoli, spinaci, bietole, cavolini di Bruxelles, asparagi e fave sono ne sono ricchi, come anche tutti gli agrumi, il pomodoro, le fragole, i peperoni verdi, il ribes nero e la papaia. In generale comunque, è consigliabile mangiare spesso dei vegetali freschi.

Oltre che l’assunzione di questa importantissima vitamina, è ovviamente necessario attuare altre importanti precauzioni per preservare la nostra salute, soprattuto a fronte della situazione che sta coinvolgendo l’Italia. È doveroso anzitutto intraprendere uno stile di vita sano, partendo da una corretta igiene delle mani, mantenendo al contempo una distanza di sicurezza appropriata nei luoghi che dovessero risultare più affollati e tossire o starnutire nell’incavo dell’avambraccio.

Semplici ma piccole accortezze che possono risultare davvero efficaci, sia per noi stessi che per gli altri.

Redazione

Immagine di copertina: Cibo foto creata da azerbaijan_stockers – it.freepik.com

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